равғани linseed

0
880
lein-нафт харидорӣ-2

Равғани лоша: лазиз, солим ва фарогир

равғани linseed яке аз равғани саломатӣ барои асрҳои зиёд ба ҳисоб меравад. Сабаби ин асосан дар таркиби арзиши ғизоӣ ва таркиби пӯст аст. Равғани линза акнун бисёре аз naturopaths ва nutritionist ҳамчун бренди бинои арзишманд барои парҳези мутавозин ва инчунин табибон бо таъсири мусбати равғани растанӣ боварӣ доранд. Шумо дар ин мақола чӣ гуна иттилооти муҳимро дар бораи равғанҳои хушкшуда ва либоспӯшшуда чӣ тавр гузоштед?

Ариза ва таъсири

Равғанҳои ҷудошуда дар асрҳои миёна ва дар қадимтарин барои табобати бисёр бемориҳои ҷисмонӣ истифода мешаванд. Дар 15. Дар асри 19 бисёре аз рангҳои машҳури равғани зебо пайдо шуданд ва онро барои истеҳсоли рангҳои нафтӣ истифода бурданд.

lein-нафт 2
Имрӯз мо равғанҳои хушкро дар шаклҳои гуногуни гуногун ва дар бисёр ҷойҳои ҳаёти ҳаррӯза истифода мебарем. Новобаста аз дар коса, барои мақсадҳои тиббӣ, дар саноат ё дар ҳунармандӣ - равғани сафед як ҷузъи муҳим дар бисёр маҳсулот аст.

Бо вуҷуди ин, нафт махсусан ба таъсири таъсири арзишҳои саломатӣ, ки дар тамоми системаи дилу рагҳо, инчунин дар устухонҳо ва ҳамроҳҳо таъсири хеле мусбӣ доранд, аҳамияти хоса доранд. Дар охир, вале на камтар аз он, равғани сафед дорои маззаи хеле хуб аст ва ҳатто ҳамчун пошхӯрӣ барои ҳезум - як даврии ҳақиқӣ, ки набояд дар ягон хонавода холӣ бошад.

Хусусиятҳои махсуси равғани сафед

Равғани лента аз ҷилавгирӣ карда шудааст ва муддати дароз яке аз равғани растании арзишманд дар ошхона ҳисобида мешавад. Номи лотинӣ ба линзаи аксар аст. Дар равғани равғандор метавонад равғанҳои гуногун тайёр карда шаванд. Умуман, таъми каме талх аст, барои он, дар байни чизҳои дигар, такмили салатҳои беҳтарин. Одамон барои манфиатҳои зиёди линза истифода бурданд ва аз ин рӯ, дар ошёна афзоиш пайдо шуд, балки барои истеҳсоли косметика.

lein-нафт соҳаи-2Равғани лимӯгии равған дар Оксана-3 кислотаҳои равғанӣ дорад ва аз ин рӯ, барои парҳез кардани парҳез дар тарозуяш ба таври мувофиқ мувофиқ аст. Хусусиятҳои мусбӣ, ки метавонанд ба оксидҳои равған omega XIII муайян карда шаванд:

- Шумо аввалин маротиба барои бемориҳои саратон даргузаред.
- Онҳо ба чашмони мусбат таъсир мерасонанд.
- Онҳо мағорро тақвият медиҳанд.
- Онҳо кӯмак мерасонанд, ки боқимондаи худро идома диҳанд.

Илова бар ин, равғани равған дар лимӯ як намуди дигари компонентҳои солимро дар бар мегирад. Ин омехтаи солим низ ба сатҳҳои лампаҳои хун таъсири мусбат мерасонад ва сатҳи баланди холестерро беҳтар мекунад. Аз ин рӯ, равғани резинӣ одатан ҳамчун усули муолиҷаи табобат барои паст кардани сатҳи холестирин таҳти назорати тиббӣ истифода мешавад.
Диабети бемориест, ки метавонад аз ҷониби равғанҳои хушкшуда назорат ё пешгирӣ карда шавад, то ки одамоне, ки аллакай ба таъсири он гирифтор шуда метавонанд, ба андозае, ки insulin лозиманд, кам шаванд. Илова бар ин, гирифтани нафт метавонад фишори хунро дар дарозмуддат паст кунад.
Илова бар ин, махсусан барои одамони аллергӣ тавсия дода мешавад, зеро он барои таҳкими муҳофизати луобпардаҳои мустаҳкам кӯмак мекунад.

Натиҷаҳои ҳамаи тадқиқотҳои қаблӣ ва санҷишҳо хеле мусбӣ буданд. Бинобар ин, равғанҳои хушкшуда ба назар гирифта шудааст.

Асос ва истеҳсолот

Якчанд намуди равғанҳои лимфӣ мавҷуданд. Оё нафт ба даст омада тавассути раванди сард мубрами, он аст, ба ҳисоб сифати махсусан баланд, ки дар ин ҳолат танҳо ба ҳарорати паст дар истеҳсолот истифода шуданд, ба тавре ки дорои хусусиятњои монданд ва мӯҳтавои танҳо хушхӯю озод карда шуданд. Пас аз он, ки қабатҳои болаззат аз равғани сафед тоза карда мешаванд. Ин барои беҳбудии истеъмоли хом ё мақсадҳои фармасевтӣ беҳбуд меёбад.
Аксар вақт шумо низ метавонед равғанҳои лампаҳои "Oxyguard" ё "omega safe" пайдо карда метавонед. Инҳо низ равғанҳо бо сӯзанакҳои сард мебошанд. Бо вуҷуди ин, дар ин ҷо зери як фазои муҳофизатӣ равған сохта шудааст. Ин бояд алоқаи равғаниро бо ҳаво пешгирӣ кунад, то ин ки давомнокӣ зиёд шавад.
Дар соҳаи ҳунарманд яке аз равғанҳое, ки бо номбурдаи гарм ба даст омадааст, истифода мебаранд, зеро ин ҳолат аз ҳад зиёд сутунмӯҳра ва моддаҳои боздошташуда мебошад. Равғани реаксия ҳамчунин танҳо дар саноати ҳунарӣ истифода мешавад, зеро, ҳангоми истихроҷи нафту кимиё, ки аз филизатсия ҷудо кардани равғани сафед истифода мешавад. Ду тарзи таркиби компонентҳои қиматбаҳо, аз ин рӯ, барои парҳези мо тавсия дода намешавад.

таъми LinseedМинералҳо ва витаминҳо

Миқдори зиёди маъданҳои фоиданок ва витаминҳо дар равғани лимӯ барои саломатии мо муфид аст. Он дорои бисёр либос, сафеда, калий ва линубин (дар бораи 20 фоиз) дохил карда шудааст. Илова ба пурарзиши провитамини А ва витаминњо C, D, E ва K дохил, инчунин B1, B2 ва B6 мебошанд. Ҷузъҳои дигари муҳими стеролерҳо, пантофен, кислотаи фолий ва nicotinic мебошанд. Ҳамчунин, микроэлементхо ба ки дар нафт (оҳан, калсий, калий, калсий, руҳ, магний, йод, натрий, мис) ва канданиҳои фоиданок дар ѓизои мо аҳамияти бузург доранд.

Бо мақсади фарбеҳии равғанҳои равғанӣ ба саломатӣ фоидаовар аст, бо 40 ба 50 гармкардашуда барои қонеъ кардани талаботи ҳаррӯзаи калонсолон кофӣ аст. Аз ҳама равғани растанӣ маълум, Линзаи равғани оксиген бештар аз консентратсияи равғанини равғании Omega-3 дорад. Мазмуни ин кислотаҳои равғани муҳим метавонад аз равғани моҳӣ 10 баробар зиёд бошад.

компонентњо

Дар бисёре аз компонентҳои равған дар Линт равғани моеъ метавонад ба мо таъсири хуб расонад. Вобаста аз майдони истеҳсоли контейнер, таркиби кислотаҳои omega-3 дорои равғанҳои гуногун метавонад фарқ кунад. Масалан, нафт метавонад ...

  • 10% кислотаи равғанӣ (масалан, кислотаи palmitic, кислотаи stearic) ва 18% оксиди лимуи
  • 72% кислотаҳои равғании нейтралиталӣ (масалан, кислотаи oleic, Омега-6 ва Омега-3-кислотаи linoleic)

Илова ба кислотањои равѓании polyunsaturated дар навбати худ дар бораи 12 - 24% Омега-6-linoleic кислотаи ва 45 - 70% Омега-3 кислотаи равғанӣ кислотаи алфа-linolenic метавонад дошта мешавад. Танҳо як равғани заҳираи сиёҳи сиёҳ дорои якбора баланд аст, ва таъсири он ба саломатии онҳо дар аксарияти тадқиқотҳо таҳқиқ карда шуд. Бисёрҳои монанд дар таъсири ду нафт пайдо шуданд, ки аз сатҳи баланди оксигҳои равған вобаста аст.

таъсир

Мазмуни баланди оксигҳои равғанӣ дар равғани растанӣ ба интиқол додани нурҳои равонӣ мусоидат намуда, ба он ишора мекунанд, ки невҳо камтар зарар дидаанд. Аз ин рӯ, равғанҳои резинӣ метавонанд ба системаи асаб, инчунин дастгирии табобати бемориҳо тавассути ин хусусиятҳои ғизо таъсир расонанд.
Нишонҳои равғанӣ низ ба ҳуҷайраҳои эндокринӣ дар организм ташаккул медиҳанд, ки барои бениҳоят махсусан муҳим аст. Кӯдакон ва наврасон дар бораи omega 3 оксиди лимӯгиро эҳтиёт мекунанд, то ки шабакаи ҳуҷайраҳои эндокринии худро дуруст инкишоф диҳанд.
Асосан oil oil linseed метавонад бо тамоми намуди бемориҳо аз нуқтаи тиббӣ кӯмак кунад:

1. Ин пешгирӣ arteriosclerosis (сахтдил аз шоҳрагҳои), чунки аз ҷумла мавҷуд алфа-Lineolensäuren таъсири inhibiting ин равандҳои илтињобии дар бадан.
2. Шикоятҳои остеараартрит инчунин метавонад кам карда шавад.
3. Он метавонад диабетиро пешгирӣ кунад, зеро он ба сатҳҳои шаклҳои хун баъд аз хӯрок хӯрданро заиф месозад. Дараҷаи хунравии хун баланд омили асосии коҳиши диабети қобили меҳнат мебошад.
4. Равғани лента метавонад нишонаҳои Rhemaро аз даст диҳанд.
5. Моддаҳои ғизоӣ, ки дар равғани растанӣ мавҷуданд, таъсири пуриқтидори зиддибӯҳронӣ доранд, то ки хатари бемориҳои артрит эҳсос карда шавад.
6. Кислотаҳои майдаки omega 3 дар равған метавонад фишори хунро танзим кунад.
7. Он метавонад нисбат ба сактаи дил муҳофизат, зеро он таќвият системаи дилу рагњо бо таъмини бадани мо аст, пайваста бо маводи ғизоӣ ва энергия таъмин карда ва ҳамзамон хориҷ маводи партовҳои натиҷаи аз љисми.
8. Дар сурати флюмида ё варидиоз ва флитбизҳо, чунки ҷараёни хун ба воситаи мунтазам истеъмоли оксигенҳои oil omega-3 беҳтар мегардад.
9. Он зидди стротро муҳофизат мекунад, зеро он ба бадрафтани хун оварда мерасонад, то он метавонад ба ғафсии мо бозмегардад.
10. На камтар аз он, равған метавонад сатҳи холестерин LDLро коҳиш диҳад ва пас аз зикри ҷиддӣ пешгирӣ кунад.

Маслиҳати равғани резинӣ

Истфода ва истифодаи он

Барои аксари растаниҳои шифобахш ва хӯрокҳо, инчунин равғанҳои сӯзанро истифода мебаранд: Танҳо дар тарзи дуруст, он метавонад ба саломатӣ фоидаовар бошад. Аз тарафи дигар, як вояи хеле баланд метавонад ба бадани мо зарар расонад.

Миќдори интиқодӣ дар бораи 100 грамм равған дар як рӯз аст. Шояд ҳеҷ кас даст идеяи ба истеъмол чунин бисёр аз он аст, ки чаро дар як мищдори зиёд мумкин аст, низ гумон аст ба шумор меравад. Вале, зеро ҳар кас аст, асосан ана гуногун ва таъмини кислотањои равѓании Омега-мебошанд 3, ки хуни моро иловакарда аст, шумо бояд бештар дар аввал иштирок накунанд, ҳадди 3 tablespoons Linum usitatissimum нафт дар як рӯз.

ниёзи онҳо ба кислотањои равѓании метавонад роҳҳои гуногун, ошкораш месозад. Ёки гирифтани spoonfuls нафт пок як - бењтараш дар субҳ пеш аз наҳорӣ - ё қатъ намудани обуна барои капсулањо нафт flaxseed. Аз ҷумла, ду капсулањо бо як шиша рӯз об гирифта мешавад. Шояд шумо, равғани растанӣ-сифати баланд низ танҳо дар навъи ғизо хунук: 1 - 2 tablespoon дар smoothie худ, аз болои хӯриш ва ё барои тоза кардани сабзавот ва картошка (пас аз пухтани) дар ин ҷо амал аллакай мӯъҷизаи.

Натиҷаҳои тарафи кӯҳсор

Аз сабаби таркиби ғизо, лимӯро моитатсифат яке аз равғанҳои солимтарин ҳисобида мешавад. Бо вуҷуди ин, он метавонад ба се роҳи зерин хатарнокии саломатӣ гардад:

1. Хавфи саломатӣ аз сабаби оксидкунӣ?
Равғани оксиген ба оксиген, ки аз кушодани чандин ва дарозмуддат ва нигаҳдорӣ ва нигаҳдории дарозмуддат метавонад ба саломатии мо зарар расонад, метавонад хатарнок бошад. Баъд аз он равған истеъмол карда мешавад, ки метавонад ба меъда, дандон ва тандурустӣ таъсири манфӣ расонад. Бинобар ин, шумо бояд ҳамеша боварӣ ҳосил кунед, ки нафт ҳоло ҳам дар ҳолати аввалин дар ҳолати истифода қарор дорад.
2. Миқдори каме имконпазир аст?
Ҳар касе, ки равғанро аз ҳад зиёд мекунад, хатарнокии худро зери хатар мегузорад. Як tablespoon равғани дар як рӯз кофӣ барои қонеъ кардани ниёзҳои Omega 3 ва кислотаи fatty 6 ҳамчун иловаи ба парҳези солим. Агар шумо боварӣ надошта бошед, ки кадом доруи дуруст барои шумо бояд бошад, шумо метавонед табиби оилавии худро барои маслиҳати тиббӣ муроҷиат кунед.
3. Дараҷаи баланди калий?
Дар ҳолате, ки ҳеҷ гуна равғани арзон, нафт коркард нашавад, зеро ҳама чизҳои аз парвариши анъанавӣ метавонад қобилияти баланди ғадуди ғизоӣ дошта бошад. Ин як металлҳои вазнин зараровар аст, ки асосан барои бордоркунии замин барои истифода истифода мешавад.

Нигоҳ равғанҳои хушкро дуруст истифода баред

Омӯзиш дар равғани сафед

Маълумоти зиёде дар бораи тадқиқоти илмӣ оид ба равғани сафед дар Интернет дастрас аст. Инҳо на танҳо натиҷаҳои тадқиқот аз Аврупо, балки дар сатҳи байналмилалӣ, илм бо хосиятҳо ва манфиатҳои солимии равғанҳои хушкшуда алоқаманданд. Илова бар ин, бисёре аз натиҷаҳо ба компонентҳои дақиқ, ба монанди тадқиқоти илмии Донишкадаи Конибовкӯсии Донишгоҳи Манитоба, Канада гузаронида шудаанд. На танҳо моддаҳои фаъол номбар шудаанд, балки ҳамчунин кислотаи равғании Omega 3 хеле сахт мебошанд. Маълум шуд, ки равғани линзаи нафти нафт махсусан дар мубориза бо заҳролудшавии бад (LDL) кӯмак мекунад. Чуноне ки мо холестеринро паст карда будем, он ба дили одам таъсири хуб мерасонад. Бемориҳои дил метавонанд дар ин роҳ пешгирӣ карда шаванд, зеро равғанҳои коркарди гилтетҳо дар зарфҳо зарар намерасонанд. Илова бар ин, тадқиқотчиён инчунин хосиятҳои зидди илтиҳобии рентгенӣ ва таъсири профилактикии бемориҳои гуногунро тасвир мекунанд.
Ғайр аз ин, мақолаҳои зиёде дар бораи Интернет дар бораи дастурҳои тиббӣ чоп мешаванд. Ҳар касе, ки мехоҳад, ки ин гуна мақоларо хонад, аксар вақт ҷустуҷӯ намекунад. Масалан, мақолаи махсуси шавқовар, мисол, аз Донишгоҳи Мэриленд, ИМА мебошад. Ҳисоботи мазкур дар маҷмӯъ дар саҳифаи донишгоҳ нашр карда шуда, бо як қатор тадқиқотҳо оид ба коркард ва равғани растанӣ машғул аст. Дар натиҷа таъсири мусбат ба системаи дилу рагҳои хун ва холестерин тасдиқ карда шудааст.
Таъсири мусбат барои занон дар њайзбинї аст, ки дар тањќиќоти мазкур: 40 грамм flaxseed дар як рӯз бояд дар бораи фарқияти якбораи шароити аломатњои монанди чати гарм ва щамъ табъи меорад. Аммо, то ҳол, ин метавонад ба таври равшан тасдиқ карда шавад. Барои нишон додани таъсири дар њайзбинї, тадқиқотӣ, то дар оянда зарур аст.
Мутаассифона, тадқиқоте, ки бо манфиатҳои тандурустии равғани растании Линок барои беморони саратон мубориза мебаранд. Масалан, гузориши тадқиқот оид ба бемории нафаскашӣ қайд мекунад, ки пӯшидани либос на танҳо хатари рагҳои нутқро коҳиш медиҳад, балки ба афзоиши варақҳо мусоидат мекунад. Натиҷаҳои минбаъда дар ояндаи наздик интизор мешаванд. Дар тадқиқоти ҳайвонот, таъсири нафти Линум инчунин аз равғанҳои колония, инчунин рагҳои пӯст ба мушакҳо гирифтор шуда буд. Он ҳамчунин дар тасвирҳои клиникии клиникӣ, ки истеъмоли гулӯзиндонак ё равғани релефро мекуштанд, пайдо шуд. Сарчашмаҳои дар поён овардашуда.

Дар лавҳи ламсӣ лона

Равғанҳои лизингӣ яке аз равғани растании босамари арзишманд дар ошхона аст, зеро он махсусан дар Оймаҳои равғании Omega 3 сарватманданд. Аз ин рӯ, як tablespoon аз равған дар давоми рӯз барои қонеъ кардани эҳтиёҷоти ҳаррӯзаи кислотаи omega-3 кофӣ аст.
Асосан, шумо бояд равғанро гарм накунед. Бинобар ин, он барои беҳтар кардани хӯрокҳои шаффоф ва хӯрокхӯрӣ мувофиқ аст. Нигоҳии ширии равғанҳои хушкшуда бо салат лаблабуи нав, инчунин бо sprouts мувофиқат мекунад. Барои ин, равғани растании сабзавот метавонад зери либос резед. Ҳатто бо хӯрокҳои картошка гарм, равғани хушсифат хуб меистад. Масалан, дар Spreewald ва дар Лоссиус, картошка судак бо гулдӯзии ҷуфт ё панир, бо равғани сафед тоза карда мешаванд.

Харид ва захира кардани равғани сафед

Равғани резинӣ бояд ҳамеша сифатӣ истеҳсол карда шавад, зеро танҳо он вақт метавонад таъсири пурраи онро таҳия кунад. Аз сабаби кифоя будани равғанҳои равғанӣ, ки дар лимит паҳн карда шудааст, равғани растанӣ ба ҳаво ва оксидҳо хеле ҳассос аст. Агар он бо ҳаво ё рӯшноӣ алоқа пайдо шавад, он вақт дар муддати кӯтоҳ ба таври ошкоро мегардад ва он низ ба пептитае, Дуруст аст, ки равған бояд дар шишаи шишагини торикӣ бо истифода аз таърихи истифодашаванда нигоҳ дошта шавад. Пас аз истифодаи он, шиша бояд ҳамеша хуб пӯшад. Умуман, равған метавонад аз тақрибан ду моҳ аз санаи истеҳсол истифода бурда шавад.
Бинобар ин пеш аз харид кардан тавсия дода намешавад, аммо равғани растанӣ бояд ҳарчи зудтар истеъмол карда шавад. Шаклро хушк, торик ва сард дар яхдон нигоҳ доред.

хулоса

Барои саломатии худ, он метавонад барои гирифтани як tablespoon равғанҳои хушк ҳар рӯз. Он метавонад ҳатто бо роҳи пешгирии бемориҳо имконпазир бошад. Бо вуҷуди ин, равғани растанӣ албатта на паноҳгоҳ аст. Агар шумо ба парҳези мутавозин, солим ва солим нигоҳ доштани аҳамияти калон диққат кунед, ҳам равғанҳои ҳамҷинсаро ва косахонаи сар карда тавсия дода мешавад. Ҳамин тариқ, шумо парҳези худро бо як қисми баланди бало ва ғизо, инчунин як омили мутавозии витаминҳо ва минералҳо пурра кунед.

Маълумот барои омӯзишҳо:

Авелино, Ана Паула A; Oliveira, Glucia MM; Ферреа, Célia CD; Luiz, Рон Рай; Роза, Glorimar (2015): Таъсири иловагї ба иловаи нафти сафед дар равғанҳои калонсолони калонсолон. Дар: Барномаҳои клиникӣ дар синну сол 10, p. 1679-1685. DOI: 10.2147 / CIA.S75538.

Ҳан, Ҳо; Qiu, Fubin; Зао, Хайфэн; Танг, Хайём; Ли, Xiuhua; Shì Dongxing (2017): пешгирӣ ѓизо Flaxseed нафт Навъи ғарбӣ ѓизо-њамли nonalcoholic серравѓан Ҷигар беморињо дар Mice нокаут apolipoprotein E. Дар дору: Oxidative ва 2017 дарозумрӣ мобилӣ, 3256241 саҳ. DOI: 10.1155 / 2017 / 3256241.

Ҳашимпур, Муҳаммад Ҳашим; Ҳисайё, Кайнусх; Ашраф, Алиреза; Сирия, Алиреза; Тагихи, Мохсен; Ҳайдарӣ, Моҷаоба (2014): Таъсири линзаи плитка (лаблабаки) равған оид ба нақби транзитии ядроӣ ва миёна. Суди мурофиаи классикӣ, дукаратаи кандуӣ, пунктҳои назоратӣ. Дар: Дару: Journal of Faculty of Pharmacy, Донишгоҳи Теҳронии илмҳои тиббӣ 22, p. 43. DOI: 10.1186/2008-2231-22-43.

Goyal, Ankit; Шарма, Вивек; Upadhyay, Нилам; Gill, Sandeep; Sihag, Manvesh (2014): равған ва гулӯхташуда. Тибби пешин ва озуқаи функсионалии муосир. Дар: Маҷаллаи илмӣ ва технологияи озуқаворӣ 51 (9), саҳ. 1633-1653. DOI: 10.1007/s13197-013-1247-9.

Ёрӣ; Фу, Juan; Yu, Miao; Huang, Qingda; Di Wang; Xu, Jiqu et al. (2012): Таъсири равғанҳои ҷудогона ба системаи опидемияи зидди эпидемия ва эритросит эритретил дар сатҳи баланди glucose. Дар: Лифҳо дар саломатӣ ва беморӣ 11, p. 88. DOI: 10.1186/1476-511X-11-88.

рейтинг: 5.0/ 5. Аз 1 овоз.
Лутфан интизоранд ...